Polkien hyötyä itselle ja ilmastolle  

Pyöräily on terveellinen ja ympäristöystävällinen tapa liikkua. Pyöräily on etenkin lyhyillä matkoilla sujuva ja nopea kulkutapa. Pyöräily sopii lähes kaiken ikäisille ja pyörällä ajaminen on helppoa, hauskaa ja kuntoa kohottavaa.  

Polkupyörällä on turvallista ja mukavaa ajaa, kun pyörä on kunnossa. Säännöllinen huoltaminen pitää pyörän kunnossa ja pyörän perushuollon voi tehdä itse.  

Aloita huolto pesemällä pyörä, myös ketjut kannattaa pestä käsin. Rasvaa ketjut pesun jälkeen ketjuille tarkoitetulla öljyllä. Puhdistuksen jälkeen tarkista, että renkaissa on riittävästi ilmaa, suosituspaine löytyy renkaan kyljestä. Kiristä löystyneet mutterit ja ruuvit. Samalla on hyvä kokeilla, että jarrut ja valot toimivat. Isommat huollot on hyvä teettää huoltoliikkeessä. 

Katso tästä Ilmastoinfon pyöränhuoltovideot: Osa 1 ja osa 2  
 

Ympäristön kannalta paras tapa liikkua lyhyet matkat ovat kävely ja pyöräily. Ruuhkaisessa kaupungissa pyöräily on usein nopein kulkutapa alle seitsemän kilometrin matkoilla.  

Pyöräilystä ei synny hiilidioksidipäästöjä eikä ilmansaasteita. Se ei aiheuta melupäästöjä kuten autoilu. Pyöräilyinfrastruktuuri tarvitsee vähemmän tilaa kuin autoteille tarkoitettu infrastruktuuri, joten asukkaille kävelyn ja pyöräilyn ehdoilla rakennettu ympäristö on viihtyisämpi kuin autoille suunniteltu ympäristö.‍ 

Auton korvikkeeksi pyörä on hyvä valinta varsinkin lyhyillä matkoilla. Pyöriin on saatavilla erilaisia kuljettamiseen tarvittavia lisävarusteita, on taakkapyöriä, lasten kuljetusvaunuja, sivulaukkuja jne. Kysele tarjonnasta alan liikkeistä!   

Jos työmatka on pitkä, onko mahdollista, että pyöräilet osan matkasta ja jätät pyörän parkkiin ja kuljet loppumatkan julkisilla? Voit myös käyttää sähköavusteista pyörää pidemmillä matkoilla. Jokainen poljettu kilometri on hyväksi terveydellesi ja jokainen autolla ajamatta jätetty kilometri on hyvä ilmastolle ja ilmanlaadulle.  

Esittelemme Ilmastotreeni-verkkokurssin Vähähiilinen liikkuminen –osiossa vinkkejä, joita kannattaa kokeilla!   

Lue lisää: Pyörävalmistaja laski, kuinka suuri on polkupyörän hiilijalanjälki 
 

Työmatkoista noin kolmannes kuljetaan kävellen, pyörällä tai joukkoliikenteellä ja loput henkilöautolla. Lyhyistä 1–2 kilometrin mittaisista työmatkoista lähes puolet kuljetaan henkilöautolla ja alle yhden kilometrin työmatkoistakin neljännes. Jos näistä lyhyistä automatkoista luovuttaisiin, vähenisi myös melu ja ilmanlaatu paranisi. Työmatkapyöräilyllä on tutkittuja terveysvaikutuksia muun muassa vähentyneiden sairauspoissaolojen myötä.  

Voit kerätä työpaikalla porukan ja ilmoittautua vuosittaiseen Kilometrikisaan. Kilometrikisaan ovat tervetulleita polkemaan kaikki, niin työyhteisöt, yhdistykset, kaveriporukat kuin muutkin ryhmät. Leikkimielisessä kisassa kilpaillaan siitä, mikä joukkue polkee eniten kilometrejä ja luvassa on myös palkintoja, joita arvotaan kaikkien osallistujien kesken. Kisan loputtua palkitaan parhaat joukkueet. Tutustu: https://www.kilometrikisa.fi/ 
 

Pyöräily on erinomaista terveys- ja kuntoliikuntaa, jo vartti pyöräilyä aamuin illoin auttaa pitämään kuntoa ja terveyttä yllä. Pyöräily pitää yllä ja kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä sekä alaraajojen lihaskuntoa ja nivelten liikkuvuutta. Pyöräily haastaa myös tasapainoa ja koordinaatiota.  

Pyöräillessä valtaosan työstä tekevät reisilihakset, jotka ovat kehon suurimmat lihakset. Niiden rasittaminen nostaa nopeasti sykettä, tehostaa hengitystä ja kuluttaa runsaasti energiaa. Pyöräily kuormittaa vain vähän niveliä, joten se sopii myös ylipainoisille ja esimerkiksi polvivaivaisille. Pyöräily on erinomainen laji myös liikuntaa aloitteleville, koska rasitusta voi säätää oman kunnon mukaan.  

Jos maasto tai reitti on kovin mäkinen tai työmatka pitkä, voi sähköavusteinen pyörä olla hyvä ratkaisu. Sen avulla jaksaa helpommin pitkät matkat, ja sähkön voima auttaa raskaimmissa kohdissa.  

Lue lisää pyöräilyn terveyshyödyistä: https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikuntalajit-ja-liikkumismuodot/pyoraily/   
 

Pyöräilijän pitää osata pyöräilyä koskevat liikennesäännöt. Ennakoiva ajotapa ja myönteinen suhtautuminen muihin tiellä liikkujiin lisää pyöräilyn turvallisuutta ja parantaa liikenteen ilmapiiriä. Muista näyttää selkeitä käsimerkkejä kääntyessä ja ajolinjaa vaihtaessa ja pidä muihin tiellä liikkujiin turvaväli. Käytä valoja ja heijastimia hämärällä kelillä. Käytä hyvää kypärää, sillä se suojaa pyöräilijän päätä mahdollisen onnettomuuden seurauksilta.  

Lue pyöräilyn turvallisuudesta: https://www.liikenneturva.fi/liikenteessa/pyoraily/#95d5ad51